L'éternel combat contre la petite voix dans la tête

Je sais pas si toi aussi tu as ce dialogue mental avec toi-même.

La petite voix qui te répètes que tu es nul, que tu ne vaux rien, que tu ne mérites rien (au passage, un très bon article sur la notion de mérite, tenez, c'est cadeau : je ne le mérite pas).

J'en parlais à ma psy, il y a fort longtemps (quand je la voyais encore), de la petite voix dans ma tête qui me répétait sans arrêt et sans relâche que de toute façon je ne valais rien.

Et elle m'a répondu un truc, un jour :

Mais au fond, cette petite voix, c'est bien la votre, non ?

Effectivement.

J'étais certes rabaissée par mes parents, par certains de mes professeurs, par ma petite soeur et par des inconnus dans la rue, mais la personne qui au fond était la plus méchante avec moi, c'était pas mon père, c'était pas ma sœur, c'était juste...moi.

Ha oui.

On avait commencé à travailler sur un changement de la petite voix négative en une petite voix qui tire vers le haut mais j'ai arrêté de la voir avant qu'on s'y attelle vraiment.

Pourtant j'ai remarqué, au fil d'expériences qu'on faisait (on faisait beaucoup d'expériences avec la psy. C'était drôle), que ce petit monologue mental agissait vraiment sur nous.

Après une séance où j'avais dû dire une vingtaine de phrases positives à propos de moi (du genre "j'ai le droit de vivre" (très important, pour vivre, de considérer qu'on en a le droit)), je me sentais carrément bien, comme si j'étais le maître du monde, comme si oui j'avais le droit de vivre, d'être moi, comme si on pouvait vraiment m'aimer si j'étais moi, et tout ce tas de truc que mon monologue mental m'empêche de penser à propos de moi-même.

Au fond, tu te dis que c'est anodin.

Quand tu te dis "je suis nul-le", je suis vraiment trop stupide", "je suis un-e incapable", tu te rabaisses. Tu t'insultes.

ça n'a rien d'anodin.

Quand on te dit que tu es nul-le, que tu ne vaux rien, que tu es stupide, incapable, trop ceci ou pas assez cela, ça te fait du mal et ça porte atteinte à ton estime de toi.

En entretenant un dialogue mental négatif c'est tous les jours que tu portes atteinte à ton estime de toi et avec ton consentement. Et ça ne t'aide pas à avancer. Parce que ça n'a jamais aidé personne de se faire répéter tous les jours sa nullité. Et si c'est logique avec les autres, pourquoi ça ne l'est pas pour nous-même ?

J'admet qu'à force de prendre des critiques de tous les côtés, que ce soit des professeurs, des parents, des amis, des médias, on puisse effectivement penser qu'on est nul-le.

Mais une dame très sage a dit un jour : "No one can make you feel inferior without your consent" (Personne ne peut te rabaisser sans ton consentement)(Eléonore Roosevelt). Et elle a raison. Si tu intériorises toutes ces petites voix des autres pour en faire une seule voix qui devient la tienne, alors tu les laisses gagner. Mais si tu laisses ces voix être celles des autres, et que tu arrives à prendre aussi ce qu'elles te disent de positif, alors tu deviens vraiment fort.